MP3 Doctor V5.11.094 فصل الاغاني عن الموسيقى

برنامج رهيب للتعديل على الملفات الصوتية من نوع MP3واهم خاصية هي فصل صوت المغني عن الموسيقى Karoke

تحميل

Trendy Flash Site Builder

برنامج رهيب جدا لصناعة موقع كامل بالفلاش ويتميز بالكثير من المواصفات مثل اضافة الأغاني والقوالب الجاهزةوالصور والتصاميم الخرااافية

حمل من هنا

او

من هنا

كلمة السر لفك الضغط هي eyesonly

Global PC Booster 2008

برنامج جميل جدا يقوم بتسريع جهازك حيث يقوم بالبحث عن المناطق التي تحتاج الى اعادة ترتيب ثم يقوم بتصليح جميع الأخطاء المتعلقة باماكن البرامج وكيفية عملها

حمل من هنا

nero9

برنامج النسخ الشهير الغني عن التعريف كامل وجديد

تحميل البرنامج والسيريال نمبر في نفس الصفحة

Internet Download Manager انترنت داونلود مانجر

العملاق الحقيقي لتحميل برامج من الانترنت بسرعة البرق مع امكانيات فولاذية اخرى تستحق الثناء والعناء ...

حمل من هنا

Google Chrome "قوقل كروم" متصفح انترنت جديد يعامل المواقع كتطبيقات ويتفاعل معها

طرحت مؤخرا شركة Google منتج جديد عبارة عن متصفح أطلقت عليه اسم قوقل كروم (Google Chrome). خبر المتصفح المفتوح المصدر جاء مثيرا للجدل بين أوساط المهتمين في عالم المتصفحات. وبدأ البعض منهم يتنبأ بحصة المتصفح الجديد في سوق المتصفحات السائدة ومنافستها لهم. لاسيما أن المتصفح الجديد بني من الصفر وخرج بفلسفة ومعمارية جديدة لم يعهد عليها متصفحو الويب. ففلسفة المتصفح هو أن تعامل جميع مواقع الإنترنت كتطبيقات يمكن التفاعل معها ودمجها وتخصيصها. أما عن معماريتها فحرص الفريق أن يكون المتصفح سريعا وثابتا وآمنا في نفس الوقت بواجهة سهلة ومرنة.

بداية الفكرة بدأت فكرة إنشاء متصفح قوقل كروم فعليا حينما كان فريق العمل على قوقل جير (Google Gear) يعاني من مشكلة كون المتصفحات تستخدم خيطا واحدا لتنفيذ جميع العمليات، فعلى سبيل المثال لو تم فتح صفحة تحتوي على جافا سكريبت (Java ******) فإن أعمال المتصفح تتوقف حتى يتم الانتهاء من معالجة السكريبت (وهذا ما نعاني منه دائما مع بريد Gmail).

بنية المتصفح والعمليات المتعددة لحل المشكلة السابقة قام الفريق المطور لمتصفح قوقل كروم باقتباس فكرة الخيوط المتعددة (Multi Threading) من فلسفة نظم التشغيل.

بحيث تعمل كل صفحة ويب مفتوحة في المتصفح بعمليتها الخاصة وبذاكرتها الخاصة. وبهذه الطريقة نضمن عدم إرهاق الذاكرة وتضخمها بسبب الإدارة السيئة للذاكرة في معظم متصفحات الويب. وهذه الميزة جدا مفيدة وخاصة في الحالات التي تتسبب فيها أحد الصفحات بانهيار للمتصفح وجميع الصفحات المفتوحة.

ففي حالة الخيوط المتعددة سيكون المتضرر فقط الصفحة المفتوحة بينما الصفحات الأخر ستكون بمعزل عن الخطر، وفي نفس الوقت سيكون تحرير الذاكرة وإرجاعها لقائمة الأماكن الشاغرة بشكل تلقائي من دون فاقد.

الأداءاعتمد متصفح قوقل كروم على حزمة تطوير (WEBKIT) المفتوحة المصدر والسريعة الأداء كمحرك لعرض صفحات الويب. وهذه الحزمة هي نفسها المستخدمة في نظام تشغيل أندرويد (Android) للهواتف النقالة والتي تطورها قوقل حاليا.

والفكرة الجديدة في المتصفح هو تطويرها لجافا سكريبت بأسلوب جديد أطلقت عليه اسم (V8) وتعمل على بيئة الآلة الافتراضية. وقد طور هذا الجزء من المشروع فريق من المطورين الدنماركيين لصالح قوقل.

ويتميز V8 باستخدام أسلوب الكائنات المترابطة في عمله بحيث يمكن بسهولة تتبع الأخطاء حال حدوثها. الواجهة الفكرة المبتكرة في واجهة قوقل كروم هو في استخدامها لألسنة تبويب مقلوبة مع تضمين شريط العنوان وأدوات التحكم في كل لسان تبويب. بهذه الطريقة تضمن قوقل أن شريط العنوان والأدوات تذهب مع لسان التبويب حال تحريكه أو قفله.يضاف إلى ذلك تطوير خاصية البحث في المتصفح، بحيث ضمنت خاصية الإكمال التلقائي لكلمات البحث وأيضا البحث في تاريخ تصفحك، مما يعني لا تخزين في المفضلة بعد اليوم.أما بالنسبة لصفحات البدء في المتصفح، فقد استبدلتها قوقل كروم بفلسفة جديدة بحيث تظهر مرة واحدة على شكل مربعات مصفوفة للمواقع التسع الأكثر زيارة وأيضا قائمة بالمواقع التي تبحث فيها دائما كلها في صفحة واحدة وبترتيب متناغم. الأمان دعمت قوقل متصفحها الجديد بالعديد من ميزات الأمان والسرية التي نفتقدها في متصفحات اليوم. من أهم هذه الميزات إمكانية فتح صفحة جديدة للقراءة فقط ويقصد بذلك أنه خلال تصفحك لموقع ما فإن كل تفاعلاتك مع الموقع لن تسجل في ذاكرة المتصفح. وهذه الخاصية مفيدة إذا أردت على سبيل المثال تصفح الويب لشراء هدية لأحد ولا تريد أن يعرف عنها!!خاصية ثانية هي تحذيرها من الصفحات الضارة على الشبكة العنكبوتية

مثل (Malware and Phishing) وذلك بتوفير بيئة لعب (Sandboxing) تعمل بصلاحيات دنيا بحيث لا يمكن للموقع الضار التأثير على جهاز الضحية. كما أن معلومات المواقع الضارة تحدث دوريا عن طريق خدمة مجانية من قوقل.وينطبق نفس الكلام على الإضافات (Plugins) للمتصفح. فكل إضافة ستعمل تحت بيئة آمنة بحيث لا يمكن استغلالها سلباً. دعم المعايير المفتوحة كما أن متصفح قوقل يوفر بيئة تصفح مثالية للمستخدم، فإنها في الوقت ذاته توفر بيئة تطوير مرنة للمطورين بفضل تبنيها للمعايير المفتوحة. وهذه الميزة هي جزء من فلسفة قوقل لجعل الإنترنت بيئة عادلة وذكية وآمنة للجميع.

خاتمة إن الإغراءات الموجودة في المتصفح الجديد ستدفع حتماً بالعديد من محبي منتجات قوقل وأيضا المطورين إلى التحول إلى قوقل كروم. مما يعني المزيد من الهيمنة لقوقل في عالم الويب.

__________________

طريقة تسريع الـ DSL وبرامج المشاركه كالتورنت

1/ اضغط على start ومن ثم على run واكتب الامر التالي gpedit.msc ثم تشغيل

2/ اضغط على Computer Configuration "تكوين الكمبيوتر"نقرتين بزر الماوس الايسر

3/ اضغط على Administrative Templates "قوالب الإدارة"نقرتين بزر الماوس الايسر

4/ اضغط على Network نقرتين بزر الماوس الأيسر

5/ اضغط على Scheduling packages QoS نقرة واحدة بزر الماوس الأيسر

6/ ادهب على الشمال حتلاقي عدة خيارات انقر على Identify bandwidth reserved نقرتين بزر الماوس الأيسر ومن ثم ستطلع لك نافدة اختار Possible وروح على Limited bandwidth وغيرو الي صفر"0" .

وبس مبارك عليكم سرعه خياليه في الاتصال والتصفح وتحميل ومشاركة الملفات زي التورنت والبيرشير

بالنسبه لأصحاب الدايل أبتنفع مع الديل أب فهى باذن الله تنفع بدون مشاكل لآن هذه الخاصية فى الويندوز تقوم بعملية توزيع استخدام ال Band Width لأتصالك على مختلف البرامج المستخدمة من متصفحات وبرامج شات ودونلود وخلافه وبالطريقة المشروحة نقوم بمنع تحديد حجم استخدام ال Band With لكل برنامج ونضع كامل قيمته فى متناول آى برنامج يطلبه الميزه من هذا التسريع الملحوظ فى الدونلود ولكنه قديؤثر على تشغيل البرامج فمثلا قد لا تستطيع استخدام البالتوك بشكل مريح اثناء الدونلود لآن الدونلود حصلت على النصيب الأكبر من ال Band Width

هذه الطريقة وبإختصار لا تسحب من مزود الخدمة هذه الطريقة تمنع تسرب السرعه في اشياء ليس لها اهمية وتركزها في المتصفح فتلاحظ السرعه لأن من نفس الرجستري يححد السرعه للمتصفح ويحددها ايضا لبرامج التحميل لبرامج تسحب من السرعه بدون فائدة فقط مهمتها سحب من السرعه وانت لا تستقيد من هذه السرعه التي تذهب لتلك البرامج وانت تقلص من درجة سحب هذه البرامج للسرعه وتوجهها في مكان معين يستخدم بكثرة ويلاحظ عليه السرعه.

أقفل المنافذ المفتوحة في جهازك

بضغطة زر شاهد المنافذ المفتوحة في جهازك وإقفلها بسرعة!!

هذا موقع مجاني و هو أساساً موقع للهكر "النظيف" تقدر بمجرد دخولك فيه تفحص و تشوف كل المنافذ اللي في جهازك ، وحتلاقي واحد من هالنتائج الثلاثة التالية :

Open & Unsecure : و تعني ان هذا المنفذ مفتوح وغير مؤمن وهناك برنامج او برامج فاتحة البورت وعاملة اتصال مع مصدر ما خارجي ، وهذي غالبا توجد بسبب برامج مشاركة الملفات كالتورنت وماشابه .

Closed but unsecure : وتعني أن هذا المنفذ مغلق ولكن غير مؤمن ، أي انه غير محصن و قابل للاختراق في أي لحظة .

Secure : وطبعا واضح معناها إنه هالمنفذ محصن جيدا ولايمكن اختراقه .

في حال كانت لديكم الحالة الأولى أو الثانية ، يتوجب عليكم استعمال جدار ناري قوي وفعال يقفل هالمنافذ ويحصنها جيدا ويحميكم من صد أي محاولات اختراق لأن فقط المنافذ هي باب دخول أي هكر للجهاز .

.وهذا رابط الموقع ، فقط ادخل وانتظر حوالي دقيقة للحصول على كامل النتائج :
http://probe.hackerwatch.org/probe/probe.asp

Cabbage ملفوف محشي

المكونات


• 1 واحد رأس ملفوف (يُفضل الــ SAVOY)

• ½ 1 كوب ونصف أرز قصير الحبة، مغسول، ومنقوع، ومُصفـَّى

• 500 غم لحم ضأن مفروم (من الفخذ)

• 6 ستة فصوص ثوم مدقوق

• 6 ستة فصوص ثوم مفروم

• 2 ملعقتان كبيرتان زبدة مغلية

• 1 ملعقة صغيرة قرفة

• 1 ملعقة صغيرة بهار حلو

• 3 ثلاثة ملاعق كبيرة نعناع يابس

• عصير 2 حبتين ليمون

• 3 ثلاثة أكوب مرقة دجاج

• 3 ثلاثة ملاعق كبيرة زبدة للقلي

• ملح وفلفل * نعناع يابس للرش بين طبقات الملفوف المحشي


طريقة التحضير


ورق الملفوف

1. يُفرَّق ورق الملفوف، ويُوضع في طنجرة تحتوي ماء مغلي، ويُترَك لحوالي دقيقة واحدة، حتـّى يصبح طرياً

2. يُصفـَّى ورق الملفوف من الماء، ويُوضع جانباً الحشوة

1. يُوضع الأرز، والبهارات، والثوم المدقوق، والملح، والفلفل، والزبدة المغلية في وعاء، وتـُخلط المكونات جيداً

2. تـُضاف3 ثلاثة ملاعق من النعناع اليابس إلى الخليط

3. تـُضاف اللحمة المفرومة، وتـُمزج جيداً مع الخليط

4. يتم الحشو كل ورقة من أوراق الملفوف، بكمية من الحشوة، تعادل 2 ملعقتين كبيرتين، أو حسب حجم ورقة الملفوف

5. بعد حشو كل أوراق الملفوف يتم وضعها جانباً

6. في طنجرة الطبخ، تـُوضع 3 ثلاثة ملاعق كبيرة من الزبدة على حرارة نار متوسطة، ثم تـُضاف 4 أربعة فصوص من الثوم المفروم، ويتم قليها قليلاً، ثم تـُطفأ النار (يجب الانتباه على أن لا يحترق الثوم)

7. تـُوضع أوراق الملفوف المحشية في الطنجرة بشكل مرصوص، ويتم رش النعناع اليابس، والثوم المفروم، فوق الطبقات

8. تـُصب مرقة الدجاج فوق أوراق الملفوف، حتـّى تغمرها، ويُرش الملح حسب المذاق، ثم يُوضع صحن، أو غطاء أصغر من دائرة الطنجرة، حتـّى تـُثبّت وضعية أوراق الملفوف

9. تـُوضع الطنجرة على حرارة النار، حتـّى تغلي، ثم تـُغطى الطنجرة، وتـُترك لتنضج على حرارة نار هادئة، لمدة حوالي ساعة أو أكثر 10. وأخيراً يُضاف عصير الليمون فوق الملفوف الناضج، ويُقدَّم ساخناً

chocolate cake كيكة الكاكاو

المقادير:1

بيضة ، فانيليا، ثلاثة أرباع كوب سكر، كوب ونصف دقيق + رشة ملح ثلاثة أرباع كوب ماء، ثلث كوب زيت، 2 ملعقة صغيرة خل (ضروري) ملعقتين حليب بودرة، 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر + 1 ملعقة صغيرة بيكربونات صودا، 4 ملاعق كبيرة كاكاو بودرة+ 1 ملعقة صغيرة نيسكافيه (لو وُجد) مذابة في قليل من الماء

الطريقة:

** نخفق البيضة مع الفانيليا جيداً ونضيف الخل ونخلط ثم نضيف السكر ونخلطهم سوياً ، ثم نضيف الزيت ثم الدقيق والماء بالتدريج وبالتناوب وكذلك نضيف الكاكاو والحليب الباودر ، ثم فى الآخر نضيف البيكنج باودر والبيكربونات ونخلطهم مع باقى المقادير بخفة

.** نخبز الكيكة فى الفرن حتى تنضج وهى لذيذة وهشة جداً

ملاحظة: يمكننا أن نحشو أو نغلف الكيكة بكريمة الشكولاتة أو بدونها ، كذلك يمكننا عمل كيكة بيضاء بالفانيليا بنفس الطريقة السابقة ولكن نستبدل الكاكاو البودرة بالحليب البودرة. إضافة بيكربونات الصودا لهذه لوصفة ضروري، لأن البيكربونات ضرورية لإعطاء طراوة لهذه الكيكة فتكون شبه الكيكة الجاهزة التي تباع في العلب.

** كريمة الشكولاتـــة لحشو أو تغطية الكيكــة

المقادير:

2 ملعقة سمن أو زبدة، نصف كوب سكر، 2 ملعقة كبيرة حليب بودرةثلث كوب ماء، 3-4 ملاعق كبيرة كاكاو بودرة، فانيليا

الطريقة:

** نضع المقادير كلها فى إناء على النار ونقلبها جيداً حتى تبدأ بالغليان، فنبعد الإناء عن النار، ونقلب جيداً ، ثم نتركها حتى تبرد، يمكن حفظها فى الثلاجة وتقليبها جيداً بالمضرب قبل استعمالها، يمكن استعمالها كصوص لبعض الوصفات.--- كذلك يمكن أن تُصب الصلصة وهى باردة على الكيكة الساخنة وتكون الكيكة لذيذة جداً في هذه الحالة.

Allowasabi and lemon تتبيلة الواسابي والليمون

المكونات

2 دجاجة صغيرة
2 ملعقة كبيرة من زيت الثوم أو زيت الوك (أو مزيج من زيت الخضروات والسمسم والثوم المفري)
1 حبة بطاطا حلوة بقشرتها تزن حوال 500 جرام
¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1 حزمة كبيرة من الجرجير
عصير ليمونة
ملح وفلفل مطحون حديثاً

طريقة التحضير

إذا طهوت الدجاج في نفس القدر الذي طهوت فيه البطاطا الحلوة ضع شريحة من الخبز تحت كل دجاجة في العلبة لامتصاص السوائل والحيلولة دون امتصاص البطاطا لها حتى تكون مقرمشة وذهبية اللون.

يسخن الفرن على درجة حرارة 220 سلسيوس أو 425 فهرنهايت
يوضع الدجاج في طبق ويرش بملعقة كبيرة من الزيت
تقسم حبة البطاطا الغير مقشرة إلى مكعبات حجم كل منها 5 سم وتوضع في طبق آخر
يرش الكمون والقرفة مع ملعقة الزيت المتبقية فوق البطاطا ويحرك الوعاء برفق لمزج المكونات
يوضع كل من الدجاج والبطاطا كل على حدا في الفرن لمدة 45 دقيقة حتى يطهى الدجاج تماماً وتكون البطاطا طرية
للتقديم، ضع كل دجاجة في طبق بجانب حفنة من الجرجير والبطاطا الحلوة
يتبل الطبق بعد ذلك بالملح والفلفل والقليل من الليمون

Small grilled chicken and sweet potatoes الدجاج الصغير المشوي والبطاطا الحلوة

المكونات

2 دجاجة صغيرة
2 ملعقة كبيرة من زيت الثوم أو زيت الوك (أو مزيج من زيت الخضروات والسمسم والثوم المفري)
1 حبة بطاطا حلوة بقشرتها تزن حوال 500 جرام
¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1 حزمة كبيرة من الجرجير
عصير ليمونة
ملح وفلفل مطحون حديثاً

طريقة التحضير

إذا طهوت الدجاج في نفس القدر الذي طهوت فيه البطاطا الحلوة ضع شريحة من الخبز تحت كل دجاجة في العلبة لامتصاص السوائل والحيلولة دون امتصاص البطاطا لها حتى تكون مقرمشة وذهبية اللون.

يسخن الفرن على درجة حرارة 220 سلسيوس أو 425 فهرنهايت
يوضع الدجاج في طبق ويرش بملعقة كبيرة من الزيت
تقسم حبة البطاطا الغير مقشرة إلى مكعبات حجم كل منها 5 سم وتوضع في طبق آخر
يرش الكمون والقرفة مع ملعقة الزيت المتبقية فوق البطاطا ويحرك الوعاء برفق لمزج المكونات
يوضع كل من الدجاج والبطاطا كل على حدا في الفرن لمدة 45 دقيقة حتى يطهى الدجاج تماماً وتكون البطاطا طرية
للتقديم، ضع كل دجاجة في طبق بجانب حفنة من الجرجير والبطاطا الحلوة
يتبل الطبق بعد ذلك بالملح والفلفل والقليل من الليمون

Macaroni مكرونة بكرات اللحم مع البقسماط

المكونات

200 جرام من الكرونة ( الاسباجيتى - الاقلام )

1 كيلو جرام من الطماطم 5

حبات من الفلفل الرومي الملون

ملح - فلفل اسود - جوزة الطيب

350 جرام من البقسماط المطحون

500 جرام من الزيتون المقطع مختلف الالوان

350 جرام من الحبن الرومي المفروم

1 كيلو من اللحم الكندوز المفري 4

بصلات متوسطين زيت بقدونس


طريقة التحضير


نقوم بعمل اللحمة مع التوابل مع البصل و الزيت و نعمل العصاج مع اضافة بعض البقسماط المطحون أو قطع من الخبز البلدي المقطع و نقوم بتشكيلها علي هيئة كرات كبيرة الحجم و ندخلها الفرن حوالي 15:20 د

نقوم بعمل الصلصة الطماطم بعد التنظيف و نشيل البذر و تعصر + البصل و التوابل+ الزيت + الفلفل الملون مقطع + الزيتون معا و تسبك

نضع الفلفل و الزيتون في اخر 10 د

نسلق المكرونة بعد رش بعض من الزيت و نقوم بوضع المكرونة مع الصلصة التى تم تحضيرها و نقوم بتحمير كمية من البقسماط المطحون علي النار يتم التقديم كالتالي: تقديم المكرونة الممزوجة بالصلصة و الزيتون و الفلفل ( يمكن اضافة مشروم ) و يرش فوق الطبق البقسماط المحمر و الجبنة الرومي المبشور و نزين بالبقدونس و نقوم بدس الكرات اللحم داخل المكرونة لتمتزج بالصلصة اللذيذة يمكن رش بهاريز اللحم الناتجة عن وضعها بالفرن يمكن استبدال اللحم بالتونة - روبيان - صدور الدجاج

و بالهنا و الشفا

Pizza بيتزا

المكونات

العجينه:
٥٠٠ جم طحين
٤ ملاعق كبيرة زيت زيتون
١ ملعقة كبيرة ملح
نصف ملعقة كبيرة سكر
٢ ملعقة كبيرة خميرة فورية (خميرة الخبز) ٤٠٠ ملل ماء دافئ لجمع وعجن البيتزا
الصلصة:
يقلي البصل (٢ ملعقة كبيرة) في الزيت مع ٣ فصوص ثوم وزعتر (اوريجانو) نضيف ٢ ملعقة كبيرة معجون طماطم مع طماطم مفرومة طازجة تقريباً ٥٠٠ جم أو معلّبه
مع ريحان وملح وفلفل حار وفلفل اسود


طريقة التحضير

يفرك الطحين مع الزيت والسكر وتضاف الخميرة الفورية
يضاف الماء تدريجيا ثمّ الملح مع العجن لمدة ١٠ الى ١٥ دقيقة
تغطي العجينة وتترك لتختمر ثم تفرد وتشكل وتحشي بانواع مختلفة من الحشو
بعد تشكيل البيتزا تضاف الصلصة والحشو وتخبز لمدة ١٠ الى ١٥ دقيقة في اسفل الفرن على درجة حرارة ٤٠٠ الى ٤٥٠ فهرنهايت
ثم تضاف الجبنة وتوضع تحت الشواية كي تذوب وتقدم

Chicken دجاج بصوص الرمان والريحان

المكونات
6 صدور فراخ مخلية

- كوب عصير رمانة مصفي

- نصف كوب عصير برتقال

-نصف ليمونة

- بصلة كبيرة مبشورة

- ملعقة معجون طماطم

- اوراق ريحان طازة

- ورق غار

- ملح - فلفل اسود -

ملعقة مستردة

- 2 حبة فلفل اخضر مدقوق مع فصين ثوم

- زيت زيتون اوراق ريحان وحبوب رمان للتجميل .


طريقة التحضير
يتم فرم الريحان ثم اضافة نصف اليمونة ثم الفلفل الاخضر المدقوق مع الثوم وزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل الاسود ويترك جانبا

- يتم مزج باقي المكونات ماعدا عصير الرمان مع الفراخ وتتبيله بقليل من الملح والفلفل الاسود وتركه ربع ساعة للتتبيل

- بعد ذلك يتم وضعها علي النار لمدة 5 دقائق حتي تتشرب التتبيلة ثم اضافة معلقتين زيت زيتون تشوح فيها واخيرا اضافة صوص الريحان وعصير الرمان ثم توضع في فرن متوسط الحرارة حتي تاخذ الفراخ لون ذهبي محمر ثم وتجمل باوراق الريحان وبعض حبوب الرمان الطازج وبالهنا والشفا

ice cream آيــس كــريم الـقـــهـوة

المكونات

‏1 علبة حليب محلى مركز

‎ ‏1‏‎ ‎كوب قهوة محضرة وغامقة باردة‎ رشة ملح‎

‏1‏‎ ‎ملعقة صغيرة فانيليا‎ ‏2

‏‎ ‎كوب كريمة ثقيلة مخفوقة‎ ‎ ‎


طريقة التحضير

‏1- يخلط الجميع في الخلاط الكهربائي حتى تصبح كثيفة‎

‎ ‎ ‏2- توضع في علبة بلاستيك وتدخل الفريزر حتى تتجمد.‏ . ويالعافية عليكم

Bankik بانكيك منزلي مع شراب التوت

المكونات:
لخليط البان كيك الجاف
600 جرام من الدقيق
3 ملاعق كبيرة من البايكينج باودر
2 ملعقة صغيرة من بيكاربونات الصودا
1 ملعقة صغيرة من الملح
40 جرام من سكر الكاستر
لعمل فطائر البان كيك (لكل 150 جرام من الخليط الجاف)
1 بيضة بلدي
250 ملم حليب
1 ملعقة كبيرة من الزبد المذاب
لشراب التوت
125 ملم من شراب القيقب
200 جرام من التوت

طريقة التحضير:
1. لخليط فطائر البان كيك الجافة، توضع جميع المكونات الجافة في طبق وتقلب جيداً وينقل إلى وعاء محكم الغلق ويخزن لحين الحاجة
2. لعمل الفطائر، تضاف الكمية المناسبةمن البيض والحليب والزبد المذاب لكل 150 جرام من الخليط الجاف (ملء معيار فنجان أمريكي سيفي بغرض تحديد هذه الكمية لذلك يمكنك استخدامه لهذا المعيار) تخلط المكونات جيداً ليصبح الخليط متجانس.
3. يسخن قدر قلي لا تلتصق به المكونات أو صينية مسطحة دون إضافة الزيت.
4. توضع من ملعقة ونصف إلى ملعقتين من الخليط في الصينية الساخنة وعندما تظهر فقاعات على السطح تقلب الفطيرة على الوجه الآخر وتطهى حتى تصبح ذهبية اللون من الوجهين يتطلب ذلك دقيقة تقريباً لكل وجه
5. وفي نفس الأثناء لشراب التوت يوضع شراب القيقب مع التوت في قدر وتترك المكونات لتغلي تقلل الحرارة ويترك على النار حتى يبدأ التوت في الذبول
6. للتقديم يوضع شراب التوت في إبريق ويوضع على طاولة الفطور مع فطائر البان كيك وإذا تبقى أي من شراب التوت يلاحظ أنه سيتحول إلى مربى لامعة وللحفاظ عليه لعدة أيام يوضع في برطمان نظيف في البراد ويمكن أكله بعد ذلك مع الزبادي أو مع الخبز.

Diet ثلاثة كيلو في اسبوع

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.
وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :
يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

Apple vinegar خل التفاح

يساهم خل التفاح في إنجاح أي نظام لتخفيف الوزن ، فهو يستخدم بمعدل ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة وتكون الجرعات ملعقتين صغيرتين أو ملعقة أكل من الخل يضاف إلى ملء كوب ماء بارد وتمزج جيداً وتشرب مباشرة بعد الوجبة.
ولكن البعض يتناولون خل التفاح على الريق على معدة فارغة ، ولكن لا ينصح الأطباء بذلك لأنه من الممكن أن يتسبب فى حدوث قرحة بالمعدة ، ولا بد من مزج خل التفاح مع الماء إذا كان الاستخدام شرباً ويمكن استخدامه بدون تخفيف إذا أضيف مع السلطة، حيث انه سيمزج مع السلطة فيؤكل وبذلك يعتبر مخففاً .

Women تشوي نفسها بنيران زوجها

ألقت عجوز، في ولاية تشاتيسجره (شرق الهند) بنفسها في نيران محرقة زوجها الراحل اثناء جنازته فقتلت نفسها في احد الطقوس التي اصبحت محظورة قانونا.وقالت الشرطة ان المرأة، وتدعى لالماتي فيرما (71 عاما)، قتلت نفسها يوم السبت بعدما غادر المشيعون موقع المحرقة، مضيفة انها «تحولت الى رماد في وقت قصير». وان ابناءها الثلاثة لم يكونوا على علم باعتزام والدتهم تطبيق طقس «ساتي» الذي يعني «الزوجة المخلصة» والذي ظل ينظر إليه باعتباره صك اخلاص حتى حظره حكام المستعمرة البريطانية السابقة في عام 1829.وشددت الهند القوانين ضد طقس «ساتي» في عام 1987 بعدما القت شابة بنفسها في نيران محرقة زوجها الراحل وشاهدها آلاف الأشخاص. واثارت وفاتها غضبا في انحاء البلاد واجبرت الحكومة على حظر تمجيد هذا الطقس.

Misc1 منوعات2

Misc2 منوعات1

Cleaner طرق غير تقليدية للنظافة وقتل البكتريا بمنزلك

المطبخ والحمام من أكثر المناطق تعرضاً لتزايد البكتريا والجراثيم بالمنزل ، ولا ينصح باستخدام منتجات التنظيف التجارية الشائعة نظراً لأضرارها الجانبية على صحة أسرتك وعلى البيئة ، لذا يجب على كل ربة منزل أن تبحث عن البدائل للتخلص من الجراثيم بطريقة آمنة مع المحافظة على مستوي النظافة المعتادة.لذا دعينا نساعدك اليوم في إيجاد حلول بديلة وطبيعية تتوافر لديكِ ليس من أجل النظافة والصحة فقط ولكن للتوفير لأنك ليس بحاجة لشراء مستحضرات تجارية للتنظيف أو معطرات للجو.

مستحضر أكسيد الهيدروجين

المكونات:

3% فوق أكسيد الهيدروجين

زجاجة رذاذ بلاستيكية

ماء

قطعة قماش

الخطوة 1 :

إعداد المسحوق :قومي بملء زجاجة الرذاذ البلاستيكية بنسبة متساوية بكل من مادة فوق أكسيد الهيدروجين والماء ، حيث تعمل مادة فوق أكسيد الهيدروجين على قتل بكتريا السالمونيلا والإيكولا ، كما تقضي على الروائح بصفة عامة فى المطبخ

الخطوة 2 :

تتبعي أماكن تواجد البكتريا امزجي الخليط جيداً ، ثم رشي رذاذ مادة فوق أكسيد الهيدروجين على طاولة مطبخ ، والدواليب وحول المقابض ،الأدراج ، الأجهزة المنزلية ، المايكروويف من الداخل والخارج والحوض ، هذا المسحوق سيزيل أيضاً البقع ويمنع البكتريا والجراثيم من الانتشار أثناء إعداد وجباتك.

مستحضر الخل الأبيض

يمكن أن يكون تنظيف المنزل مهمة شاقة وخاصة مع استخدام المواد الكيماوية المعتادة والمتداولة في معظم البيوت ، ولكن يمكن استبدال هذه المواد الضارة بأخرى طبيعية لقتل البكتريا وتحقيق أعلى مستوي من النظافة باستخدام "الخل" المتاح بكل المنازل ، فقط اتبعي الخطوات السهلة التالية ونظفي منزلك بأمان .

المكونات :

خل أبيض مقطر .

1 زجاجة رذاذ بلاستيكية .

قطعة قماش نظيفة.

الخطوة 1 :

مطبخ نظيف املئي زجاجة الرذاذ البلاستيكية بكاملها بالخل وكما فعلتِ مع المسحوق السابق فى المطبخ قومي بنفس الخطوات من رش رخامة المطبخ ، الدواليب ، وفرن الميكروويف سيساعد الخل على إزالة البقع وقتل معظم البكتيريا وامتصاص الروائح الكريهة.

الخطوة 2 :

غسالة الصحونأحيانا يترك صابون غسالة الأطباق بعض العلامات على الأواني الزجاجية أو تجدي بعض بقايا طعام على الأكواب الأمر الذي يتسبب فى تواجد بعض البكتريا ، لذا فى الحلة الداخلية للغسالة قومي بصب مقدار كوب من الخل بالقاع ، وشغلي غسالة الأواني على أعلى مستوى ممكن للحرارة ، وذلك لمدة دوة كاملة بعدها ستشعرين أن غسالتك تتمتع بأعلى قدر من النظافة والتعقيم.

الخطوة 3 :

بديل المعطراتمعظم معطرات الجو التجارية تحتوي على مواد كيميائية خطرة يمكن أن تسبب ضراراً أكثر من نفعها ، ولكن يمكنك التخلص من الروائح غير المرغوب بها بطريقة آمنة عن طريق رش الخل الأبيض المقطر ، هذه الطريقة فعالة للغاية وغير مكلفة.
فقط صبي الخل الأبيض المقطر في زجاجة رذاذ ،ورشي بالمناطق التى تكثر بها الروائح غير المرغوب فيها كالمطبخ والحمام ، في لحظات قليلة سوف يتبخر الخل ومعه الرائحة المزعجة.

استخدامات أخرىلا تقتصر استخدامات الخل فى المنزل على ما سبق ولكن يمكنك الاستفادة منه فى أغراض متعددة ، ولمعرفة المزيد عن فوائده واستخداماته تابعي معنا السطور التالية :‏‏

-‏ الخل له قدرة فائقة علي إزالة الدهون والشحوم وبسرعة مذهلة‏.

‏‏-‏ يعيد البريق إلي أغطية مشعلات موقد البوتاجاز النحاسية‏ ,‏ وذلك بنقعها وغليها في كمية من الخل ثم شطفها وتجفيفها.

‏‏-‏ يحافظ علي ألوان الملابس أو الأقمشة ذات الألوان الداكنة والتي قد تفقد رونقها أو الألوان التي تخافين من عدم ثباتها وذلك بإضافة نصف كوب من الخل لكل‏5‏ لترات ماء عند الشطف‏.

‏‏- تنظيف إناء الشاي الألمونيوم الذي تغير لونه من الداخل نتيجة كثرة الاستخدام بوضع كمية مناسبة من الماء مع إضافة‏2‏ ملعقة خل‏.

‏-‏ إضافة كمية وفيرة من الخل إلي المخللات تساعد علي حفظها لفترة أطول وكذلك علي تماسكها بالإضافة إلي اكتسابها المذاق المحبب‏.‏

-‏ عند إعداد طبق الشاورمة أو البوفتيك يمكن نقع قطع اللحم خاصة الكندوز في قليل من الخل لأنه يساعد علي ليونة أنسجة اللحم مما يساعد علي نضجها‏.

‏- ‏ يساعد الخل في علاج السمنة فاستخدامه في معظم الأطباق يساعد علي احتراق الدهون الزائدة بالجسم لكن مع ضرورة عدم الإفراط في استخدامه لتجنب حموضة المعدة‏.‏

-‏ قليل من الخل المضاف لماء الشطف يقضي علي قشر الشعر‏.‏

-‏ نقع البطاطس في ماء مضاف إليه الخل يساعد علي تماسكها وعدم تفتتها عند القلي‏.

‏-‏ إضافة ملعقة خل صغيرة إلي كوب اللبن يجعله كبديل عن الزبادي لاستخدامه في أصناف من الأطعمة مثل الكشك والفتة أو السلطة‏.‏

Beauty1 ازالة الشعر باليزر

الليزر والجلد - ما ينبغي أن تعرفيه
يستعمل الليزر بشكل متزايد كإجراء تجميلي ، ولكن هل يمكن أن يزيل الليزر الشعر ؟
يتم تقريبا كل سنة اختراع ليزر جديد واعتماده تحت بند ( تخفيف أو تقليل الشعر) . ولهذا نود أن نلفت الانتباه إلى أن استخدام الليزر للتخلص من الشعر بصفة دائمة لا يحدث إلا في حالات قليلة .
الحملات الإعلانية لإزالة الشعر بالليزر تقدم الليزر كطريقة محل ثقة للتخلص من الشعر بصفة دائمة ، في حين أن الليزر في الحقيقة يساعد على تقليل الشعر فقط . وإزالة الشعر بالليزر تتطلب عدة جلسات لرؤية النتائج وكثيرا ما يتطلب جلسات متابعة للحفاظ على النتائج . وبوجه عام ، فإن استخدام الليزر لإزالة الشعر آمن ، سهل ، وغير مؤلم نسبيا . ويجب أن يستخدم تحت إشراف طبيب أمراض جلدية أو جراح تجميل مؤهل لذلك . أحيانا يحدث الليزر آثار جانبية غير مرغوب بها مثل اسمرار أو تخفيف الجلد . بالإمكان استخدام الليزر لإزالة الشعر بأمان من معظم مناطق الجسم .ويستخدم الليزر أيضا لمعالجة المناطق الداكنة ، الشامات ، والوشم . وبصفة عامة فإن نتائج استخدام الليزر على الوجه تكون أفضل من الساقين . وليس غريبا أن بعض الحالات تتطلب أكثر من جلسة ليزر واحدة و أحيانا يحدث انتكاسه حتى بعد نجاح المعالجة .ويتم حاليا استخدام الليزر أيضا لمعالجة التجاعيد. ولكن هذه الأشكال لجراحة الليزر تحمل خطر إحداث ندب ، تخفيف الجلد ، احمرار طويل الأمد وصعوبة في الالتئام ، والإصابة بعدوى ثانوية في بعض الأحيان . ومن الممكن أن يكون مؤلما . ولهذا فإن اختيار الطبيب مهم جدا ، إذ يجب أن يكون خبير باستخدام الليزر ومؤهل لذلك .

haire صحة الشعر

قد يعاني الكثير من الناس من مشكلة تساقط الشعر، وهي مشكلة غالبا ما تكون متقلبة في أوقات كثيرة من السنة . ترجع أسباب هذه المشكلة إلى عدة عوامل قد يعرفها البعض ويتجاهلها البعض الآخر ، ترتبط هذه المشكلة عادة بعدة أسباب وعوامل ، من أهمها :
التقدم في السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض ( السكري)
طبيعة المياه ( بالأخص المياه الكلسية والمالحة )
الظروف المناخية ( الحرارة ، والرطوبة ، والتلوث البيئي ، الخ ) فقد يحدث ذلك غالبا عند السفر من بلد ذو مناخ معتدل إلى بلد آخر ذو مناخ مختلف ، كأن يكون جو بارد جدا أو حار جاف جدا .
الحالة النفسية ( كالإجهاد ، التوتر ، القلق ، العصبية الزائدة ، الخ ) .
الحمل والرضاعة .
اختلال في توازن الهرمونات ( وراثيا ، أو بسبب تعاطي أدوية معينة أو الخضوع لعلاج كيمياوي ) .
نقص في بعض البروتينات و الفيتامينات و المعادن مثل الحديد و الزنك و الكالسيوم و الأحماض الأساسية (اوميغا 3 واميغا 6 ) .
طريقة شد الشعر للوراء أو للأعلى ( Hairstyle ) بصورة مستمرة .
استعمال صبغات الشعر والمستحضرات الكيميائية للعناية بالشعر بشكل مستمر .
أسباب مرضية أخرى كالثعلبة و الفطريات .
التغذية الصحية .
إن الاهتمام بصحة ورونق شعرك سيدتي هو من أهم وأول الخطوات التي عليك مراعاتها عند تعرضك لمشكلاته . إن تخصيص القليل من وقتك اليومي للعناية بشعرك سيكون له الأثر الكبير في المحافظة عليه صحيا لامعا خالي من المشكلات ليتوج جمالك حيث أن تاج المرأة شعرها .
ولابد لي من ذكر بعض الحقائق العلمية :
يسقط الشعر بمعدل 100 شعرة في اليوم الواحد في الحالة الاعتياديةفإذا كنت تفقدين هذا العدد أو دونه في اليوم الواحد , فأنت لا تعانين من مشكلة تساقط الشعر ، أما إذا كنت تقدرين تساقط شعرك بأكثر من هذا المعدل ، عند ذلك عليك معرفة الأسباب واتباع علاج طبي سريع ، حتى لا تتفاقم هذه المشكلة التي قد تؤدي أحيانا إلى الصلع .
ينمو الشعر بمعدل ( 1.5 سم – 2 سم ) شهريا . عادة يكون نمو الشعر في الصيف اكثر منه في الشتاء ، وفي النهار اكثر منه في الليل . أما إذا كان نمو شعرك دون هذا المعدل فهذا يعني أن شعرك ضعيف وبطيء النمو ، وقد تحتاجين للاستعانة بالزيوت الطبيعية والتي ٍسآتي على ذكرها لاحقا .
يتكون الشعر من مادة الكرياتين .
صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس هي المسؤولة عن لون الشعر . وعند اختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب) . بالإضافة إلى أن هذه الصبغة هي المسؤولة عن اختلاف لون الشعر مع اختلاف أجناس البشر .
الاهتمام بصحة شعرك و رونقه سيدتي يأتي على خطوات عديدة من أهمها ما يلي:
عليك أولا التأكد من أن المياه التي يشرب منها شعرك نظيفة ونقيه وخالية من أي ترسبات قد تكون مؤذيه ، أما إذا كانت المياه التي تستحمين بها غير مصفاة أو كلسية ، فاحرصي على استبداله بماء صافي ، و تجنبي غسل شعرك بالشامبو بشكل يومي ، واكتفي بغسله مرتين أسبوعيا ، مع الحرص على فرك فروة الرأس من خلال حركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية الشعرية في فروة الرأس .
اختاري فرشاة الشعر المناسبة لتمشيط شعرك ( يعتمد ذلك على كثافة شعرك ). وينصح باستخدام فرشاة خشبية ذات رؤوس غير مدببة ، لأن الخشب عازل للشحنات الكهربائية المتولدة عن الاحتكاك بالشعر ، والتي تؤدي إلى تقصف الشعر .
ابتعدي عن التسريحات الشادة للشعر ، واتركي لشعرك فرصة الاستمتاع بأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ( 5 – 10 دقائق ) بعد الحمام ، ليجف بصورة طبيعية ، ولا تحبسي الرطوبة بداخل خصلات الشعر بربطه و هو مبلل.
التقليل من استخدام مجفف الشعر ( السيشوار ) ، وانتبهي لأن لا يتعرض شعرك للهواء الساخن مباشرة ، ولا تجعلي من استعمالك لمجفف الشعر عملية يومية واكتفي بجعلها أسبوعية .
كما عليك التوقف عن صبغ الشعر كلما تغيرت الموضة ، من الأسود إلى الأصفر ومن الأصفر إلى الأحمر والى ما لا نهاية من الألوان التي تطرحها الموضة سنويا ، ولا تجعلي من شعرك ( كبش الفداء ) لمجرد ملاحقتك للموضة ، حيث أن بصيلات الشعر لا تتحمل قوة كل هذه المواد الكيمياوية وبصورة شبه مستمرة . واستشيري أخصائية الشعر عن اللون الذي يناسب شكل وجهك ولون بشرتك لكي تستقري عليه . ويمكنك استعمال الشامبوات الخاصة بالشعر المصبوغ والشامبو الذي يزيد من شدة لون الشعر المصبوغ Enhancing color .
أما إذا كنت تواجهين هذه المشكلة وأنت في مرحلة الحمل أو الرضاعة فلا داعي للقلق أبدا لأن هذه المشكلة ستزول بعد هذه المرحلة و غالبا ما تحدث هذه المشكلة بسبب النقص في الكالسيوم والحديد والزنك عند الحامل و المرضع .يمكنك تلافي سقوط شعرك سيدتي بشرب كميات كافية من الحليب الطازج أو مشتقاته كاللبن و الجبن للتعويض عن نقص الكالسيوم . هناك كبسولات تحوي على جميع المعادن والفيتامينات الخاصة بالحوامل والمرضعات التي يمكنك سؤال طبيبك عنها .
قومي بقص أطراف شعرك بصورة دائمة ( كل 3 – 6 اشهر ) ، حتى تتلافي تقصفه و ضعفه.
كما أن هناك البعض من مستحضرات الشعر التي قد تؤدي إلى ضرر بالشعر عند الاستخدام الخاطئ أو الطويل المدى ، مثل جل الشعر والبخاخ Spray ، الذي يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه في حال عدم غسله ، وبقاءه يوم كامل على الشعر .
والنصيحة الأغلى دائما هي في الغذاء الصحي المتوازن الحاوي على أصناف متنوعة من الفيتامينات والبروتينات ، والمتمثلة في وجبات متكاملة من الخضار والفواكه . أهم ملاحظة لابد أن تلاحظينها سيدتي هي تناول خضار وفواكه الموسم الطازجة ، بالإضافة إلى اللحوم المختلفة والبيض والحليب ومشتقاته . وابتعدي قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة والمعلبات ذات المواد الحافظة الخالية تقريبا من أي قيمة غذائية . كما أنصحك بالابتعاد عن التدخين وشرب المنبهات الحاوية على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان ، لكن تذكري دائما أن ( كل ما زاد عن حده انقلب ضده ) .
تجنبي السهر والإجهاد والتوتر والعصبية ، لما لذلك من تأثير على الصحة عامة بما فيها الشعر.

إذا كنت ما تزالين تعانين من تساقط الشعر بعد اتباعك كل هذه الخطوات ، فالتالي هو ما يهمك:
إذا مشكلتك خطيرة و تؤدي إلى الصلع ، فيمكنك زيارة الطبيب لوصف الدواء المناسب لك ، ومن أكثر هذه الأدوية شهرة هو مينوكسيديل Minoxidil ، و فيناسترايد Finastride . أما إذا كان السبب هو وجود فطريات بفروة الرأس ، فعليك استشارة الطبيب لتحديد نوع الفطريات والعلاج المناسب لها .
أما إذا لم تكوني تعانين من مشكلة صحية أو طبية . فأن التزود بالفيتامينات ( خصوصا فيتامين أ ( A ) و فيتامين ب5 ( B 5 ) و ب 12 ( B 12 )) ، وبعض المعادن الأخرى مثل الزنك والسيلينوم ، واللذان يساعدان على وقف التساقط وتعزيز نمو الشعر ، مما يؤدي إلى حصولك على شعر لامع وقوي.
كما يمكن وضع بعض أنواع الزيوت الطبيعية الأساسية Essential Oil ، ومستخلصات النباتات الطبيعية ( مثل الصبار وزيت الزيتون ) ، على الشعر مباشرة لتوفير التغذية و الحماية الخارجية له .
زيوت الشعرالبعض من زيوت الشعر الضرورية يتطلب صنعها اكثر من 100 كيلوغرام من النباتات لاستخلاص غرامات قليلة من الزيت , فهذه العصارة هي خلاصة جميع تلك العناصر الفعالة ( بتركيز عالي جدا ).فوائد زيوت الشعر من المتعارف عن قيمة زيوت الشعر ومالها من فوائد علاجية منذ القدم بسبب احتوائها على مواد مركزة عالية الفعالية ، سواء لنظافة الشعر وقدرتها على زيادة لمعانه ونعومته وسرعة التغلغل إلى جذور الشعر ، والامتصاص لهذه الزيوت من قبله . حيث يترك الشعر خالي من أي أثر ضار عليه.

إليك سيدتي البعض من أسماء مستخلصات النبات والزيوت ، والأكثر شيوعا واستخداما في مستحضرات الشعر :
الليمون : للمحافظة على نظافة وبرودة وانتعاش الشعر
الشاي الأخضر : مضاد للفطريات ، ويعالج مشكلة تساقط الشعر بسبب الإجهاد.
البرتقال : مضاد لتقصف الشعر ومنظف جيد و مضاد للإجهاد.
المرمية : لنظافة ولزيادة نمو الشعر .
البابونج : ينعم ويغذي الشعر .
الافاكادو : يمنح المزيد من الحيوية ويكسب الشعر لمعانا براقا.
عشبة ذيل الحصان : يحافظ على رطوبة الشعر ويمنحه القوة.
لحاء الصفصاف : ضد القشرة الدهنية ويحمي من الإصابة بالطفيليات وحكة فروة الرأس.
السفرجل : لتكثيف الشعر و ترطيبه.

تساقط الشعر ,أسبابه

النمو الطبيعي للشعر
تظل نسبة 90% من شعر فروة الرأس في حالة نمو مستمر خلال فترة تتراوح بين سنتين وست سنوات . أما نسبة الـ 10% الباقية من شعر فروة الرأس فتظل في حالة سكون حتى تستمر لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر . ولدى اكتمال مرحلة السكون هذه، يبدأ هذا الشعر بالتساقط . ويعتبر تساقط ما يتراوح بين 50 و 100 شعرة في اليوم ضمن الحدود الطبيعية ، ولدى تساقط شعرة واحدة تحل محلها شعرة أخرى جديدة من نفس بويصلة الشعر الواقعة مباشرة تحت سطح الجلد ، علما بأنه لا تتشكل بويصلات شعرية جديدة خلال فترة حياة الإنسان .
ينمو شعر الرأس بمعدل سنتمتر واحد أو نصف بوصة تقريبا في الشهر الواحد في طول كل شعرة . وكمية الشعر أكبر عادة لدى الشقر

(140,000) شعرة في المتوسط. أما السمر فيبلغ معدل عدد الشعر لديهم (105,000) شعرة في المتوسط ، ويليهم أصحاب الشعر الأحمر (90,000 شعرة) . ومع مرور الوقت تتضائل نسبة نمو الشعر الجديد عند الإنسان وتتضائل تدريجيا كمية الشعر في الرأس .
يتشكل الشعر بصفة أساسية من بروتين""الكرتين"" وهي نفس المادة الموجودة في أظافر اليدين والقدمين . ومن الضروري لجميع الناس وفي مختلف الأعمار أن يتناولوا كمية كافية من البروتين للمحافظة على نمو الشعر الطبيعي . ويتوفر البروتين في اللحوم والدجاج والسمك والبيض والحليب والجبن وفول الصويا والحبوب والمكسرات .

أسباب التساقط الغير طبيعي للشعر:

قد يحدث التساقط الغير طبيعي للشعر لأسباب عديدة . وعلى الذين يلاحظون تضاؤلا في ثخانة الشعر أو يلاحظون تساقطا شديدا في الشعر عقب تصفيفه أو تمشيطه أن يراجعوا طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة السبب الحقيقي، وفيما إذا كانت هناك مشكله تستجيب للعلاج الطبي .

الولادة

الحمى الشديدة والالتهابات الجرثومية الحادة وحالات الأنفلونزا

أمراض الغدة الدرقية

قلة البروتين في الطعام

العقاقير
عقاقير علاج السرطان

أقراص منع الحمل

انخفاض الحديد في المصل

الخضوع لجراحات كبيرة أو الإصابات بأمراض شديدة مزمنة

الثعلبة

تساقط الشعر الوراثي أو الصلع

استعمال مواد التجميل والمواد غير المناسبة للشعر

الخاتمة

تعود معظم أسباب تساقط الشعر إلى دورة الشعر الطبيعية ، وبالتالي فان تساقط ما يتراوح بين 50 إلى 100 شعرة في اليوم يجب ألا يبعث على الانزعاج ، أما إذا شعرت بفرط تساقط الشعر أو بحدوث صلع واضح فينبغي استشارة طبيب الأمراض الجلدية . وهناك أنماط من تساقط الشعر تلقائيا بحيث ينمو الشعر مجددا من تلقاء نفسه ، وهناك أنواع أخرى يمكن علاجها بنجاح بواسطة أخصائي الأمراض الجلدية . أما بالنسبة للأنماط المختلفة من تساقط الشعر والتي لم يتضح لها علاج حتى الآن فهناك بحوث شتى تجري بشأنها ، وتشير الدلائل إلى أن النتائج المستقبلية ستكون مشجعة وتدعو للتفاؤل بإذن الله .

foofds زمر الأطعمة والعادات الغذائية

المفاهيم الأساسية
يحتاج جسم الإنسان إلى الغذاء باستمرار كما تحتاج السيارة إلى وقود، وإذا كان وقود السيارة يستخدم في تحريكها فحسب، فإن قسماً من الغذاء يستخدم وقوداً في الجسم ويستخدم قسمه الآخر في بناء الجسم والادخار والنمو. ولكي يفي الغذاء باحتياجات الجسم كافة يجب أن يحتوي على زمر الأطعمة كافة، نوعاً وكماً.‏

زمر الأطعمة‏
زمرة الأطعمة الغنية بالسكريات: تعرف بأغذية الطاقة كالخبز والبرغل والرز والبطاطا والمعكرونة.
زمرة الأطعمة الغنية بالمواد الدسمة: تدخل في بناء أغشية الخلايا والهرمونات والإمداد بالطاقة ولها في الطبيعة مصدران مصدر حيواني كالشحوم والدهون والزبدة ومصدر نباتي كالزيتون والسمسم والزيوت ويجب أن يتوافر ‏المصدران في الغذاء اليومي.
زمرة الأطعمة الغنية بالبروتينات: البروتينات من أهم المواد العضوية التي تدخل في بناء الجسم وفي تركيب الهرمونات والعصارات الهضمية مثل اللحوم بأنواعها والحليب والبيض والبقوليات. ويحتاج الجسم يومياً‏ (جسم الإنسان البالغ) إلى ثلاثين غرام من البروتينات الحيوانية وأربعين غراما من البروتينات النباتية.

الماء والأملاح المعدنية:

يعد الماء من أهم ما يتناوله الإنسان وهو يحتاج يومياً من الماء إلى 2 - 1.5 ليترين يستمدها ‏مباشرة عن طريق الشرب أو الأغذية والماء يؤلف 60% من جسم الكائن الحي فهو يحافظ على كتلة الدم وحجمه ويقوم ‏بنقل الأغذية والفضلات والحاثات ويحافظ على حرارة الجسم ويؤلف وسطاً لجميع عمليات الاستقلاب كما أنه يدخل في ‏تركيب العصارات الهاضمة وغيرها؛ والأملاح المعدنية موجودة بنسبة صغيرة في الجسم نحو 5% من تركيب الجسم ‏وتدخل في بناء العظام والأسنان وأهمها أملاح فوسفات الكالسيوم وأملاح الحديد وأملاح الفوسفور والصوديوم واليود والكلور والبوتاسيوم.‏

الفيتامينـــات:

وهي مركبات غير غنية بالطاقة ولكنها ضرورية جداً للإنسان ونذكر من هذه الفيتامينات ( أ-ب-ج-د ) ‏ويحتاج الجسم لها بكميات قليلة وهي متوافرة بكثرة في الخضراوات الطازجة والفواكه والألبان واللحوم والبيض والزيوت ‏وإن نقص أي فيتامين منها يسبب الإصابة بأمراض عدة منها:‏

نقص الفيتامينات
الأمراض الناجمة عن نقص الفيتامينات
‏نقص فيتامين / د/‏‏
الكساح
‏نقص فيتامين/ ب/
الهزال
‏نقص فيتامين / ج /‏‏
أمراض اللثة ‏
‏نقص فيتامين/ أ /‏
نقص البصر والعشا الليلي

العادات الغذائية‏
قد يعجز الإنسان عن تناول الغذاء المتوازن رغم توافر الغذاء وتنوعه؛ وذلك بسبب عادات غذائية ابتدعها أو ألفها.‏
من العادات الغذائية الجيدة:‏
تناسب الغذاء من الناحية الكمية والكيفية مع حاجة الجسم حسب العمر والجنس وطبيعة العمل.‏ ‏
الطهو الجيد للغذاء.‏ ‏
تنوع الغذاء.
الامتناع عن تناول الأغذية بين الوجبات الرئيسية.‏
الإقلال من التوابل والمخللات.‏
تناول الخضراوات وبكثرة ولاسيما في مواسمها وبعد تنظيفها بشكل جيد.‏
تناول ثلاث وجبات رئيسة.‏
حفظ الأطعمة الباقية في أماكن مأمونة لعدم وصول الحشرات إليها.
الإقلال من الوجبات الجاهزة والمعلبة.
مضغ الأطعمة بشكل جيد لتسهل عملية هضمها.
الاعتماد على الأغذية المحلية المتوافرة للحصول على البروتينات وخاصة البقوليات.

العادات الغذائية السيئة:‏
كثيراً ما نستند في ممارستنا للغذاء إلى عادات وأعراف خاطئة حول تقييم نوع الغذاء وأهميته وإهمال أغذية الأطفال ‏والحوامل وخاصة في أثناء المرض حيث يكون الطفل بأمس الحاجة إلى الغذاء لتعويضه عن السوائل والأملاح المعدنية التي ‏يفقدها في أثناء الإسهالات بالإضافة إلى عدم استثمار الأغذية الناضجة في مواسمها لأنها تكون أكثر فائدة وأرخص سعراً.‏
إهمال إحدى الوجبات وبخاصة وجبة الإفطار.‏
تناول الأغذية ذات المصدر الحيواني دون طهوٍ أو بطهوٍ ناقص.
الإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام.
الاعتماد على صنف واحد من الغذاء.
استخدام أدوات الطعام المصنوعة من البلاستيك.
عدم تناول الأغذية الضرورية كاللحوم والبيض والحليب وبخاصة عند الأطفال.
الإكثار من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة.
الإكثار من شرب المياه الغازية.‏

يتوافر البروتين بنسب مختلفة في المواد الغذائية مثلاً :‏ ‏ ‏‏
‏100غ من الحليب تحتوي على 3 غرامات من البروتين .‏
100غ من اللحم تحتوي على 17 غراماً من البروتين.
‏100غ من لحم السمك الطازج تحتوي على 15 غراماً من البروتين النقي.
بيضة دجاج واحدة تحتوي على 7 غرامات من البروتين.‏

بعد الانتهاء من الشرح السابق يكون الطفل قادراً على أن :‏
‏يعرف فائدة الطعام للحياة والنمو والصحة.‏
يحدد زمر الأطعمة الرئيسة.‏
يصنف بعض الأغذية حسب غناها بزمر الأطعمة.
يختار وجبات يومية متوازنة.
يختار أطعمة تحقق توازناً غذائياً في وجباته اليومية.
يذكر بعض الأمراض الناجمة عن سوء التغذية.
يحدّد الأغذية المساعدة على النمو والأغذية المساعدة على توليد الطاقة والأغذية المساعدة على الحماية ووقاية ‏الجسم من الأمراض.
يذكر فائدة كل زمرة من زمر الأغذية للجسم.‏
يحضر بعض الأطعمة البسيطة.
يحدّد مقدار الطعام الواجب تناوله يومياً.‏
يتجنب العادات الغذائية السيئة.
يقدر قيمة الغذاء للحفاظ على الصحة.‏
يذكر بعض مصادر الأغذية.‏
يبيّن العلاقة بين الطعام والصحة.‏‏

teeth تسوس الأسنان

المفاهيم الأساسية

للأسنان وظائف هامة تتمم وظائف الجسم الأخرى فهي تقوم بمضغ الطعام وتساعد على اللفظ الصحيح والتحدث بوضوح ‏وتحافظ على هيئة الوجه وجاذبيته لما في ذلك من أهمية في تعزيز العلاقات الاجتماعية بين الأفراد ويعاني أغلبية الناس ‏في مختلف أعمارهم من الإصابات بأمراض اللثة وتسوس الأسنان وهي ذات علاقة بالسلوك الصحي الفردي حيث يلعب التثقيف الصحي دوراً هاماً في الوقاية منها.‏

لمحة تشريحية‏

تتوضع الأسنان في عظام الفكين العلوي والسفلي ضمن حفر عميقة تدعى الأسناج وتغطيها نسج لينة زهرية اللون تدعى اللثة.
يتألف السن من قسمين:
القسم الظاهر في الفم وهو التاج، والقسم المغروس في داخل العظم وهو الجذر.
يتشكل السن ‏من الأنسجة الآتية:‏
- الميناء:
وهو الطبقة الخارجية المحيطة بالتاج قاسية جداً وعديمة الإحساس لونها أبيض.‏
- العاج:
وهو طبقة تلي الميناء أقل قساوة منه وذات حساسية عالية.‏‏
- اللب:
وهو مجموعة الأوعية الدموية والألياف العصبية تتوضع في مركز السن والجذر.‏
- الملاط:
وهو الطبقة التي تغطي جذر السن.‏
بزوغ الأسنان‏
يبزغ في الفم شكلان من الأسنان: الأسنان الأولية أو الأسنان اللبنية والأسنان الدائمة.
الأسنان الأولية:‏
وعددها /20/ عشرون سناً تبزغ في الفم ما بين الشهر السادس والسابع حتى نهاية العامين من العمر ويجب الاهتمام ‏بصحة الأسنان الأولية لأن القلع المبكر لهذه الأسنان يسبب تشوهات في توضع الأسنان الدائمة.‏
الأسنان الدائمة:‏
وعددها /32/ اثنتان وثلاثون سناً يبدأ بزوغها حوالي السنة السادسة من العمر تقريباً حيث تحل محل الأسنان الأولية التي‏ تتساقط من الفم حتى نهاية السنة الثانية عشرة من العمر.
تظهر الأضراس الأولى الدائمة خلف الأسنان الأولية في السنة السادسة من العمر وهي من أهم الأسنان في الفم.
أشكال الأسنان ووظائفها‏
‏هناك أربعة أشكال للأسنان وهي: القواطع لقطع الطعام، والأنياب لتمزيقه، والضواحك لسحقه، والأرحاء لطحن الطعام، وإن للعادات الغذائية دوراً هاماً في وقاية هذه الأسنان من التلوّن والنخر وتعد الخضراوات والفواكه الطازجة والحليب ومشتقاته من المواد الضرورية والمفيدة للأسنان ولاسيما أنها تحوي كميات وافرة من الأملاح المعدنية الغنية بأملاح، ومركبات الكالسيوم التي تكسب السن صلابته؛ وعلى العكس من ذلك فإن تناول السكاكر (الكاربوهيدرات) (كالحلوى والبسكويت والمشروبات الغازية والنشويات) يضر الأسنان (عند تناولها بكثرة وبين الوجبات)، كما أنها ‏ضارة بالصحة العامة.

تسوس الأسنان‏
وهو عملية تخرب نسج السن الصلبة التي تبدأ في الميناء، ثم تنتقل إلى العاج واللب، محدثة حفرة تتراكم فيها بقايا الطعام والجراثيم مسببة درجات مختلفة من الآلام واضطراب وظائف المضغ.
يسهم في حدوث التسوس ثلاثة عوامل أساسية هي: الجراثيم وبقايا الطعام التي تشكل ما يدعى اللويحة الجرثومية (طبقة البليك) ووجود الأسنان ذات الاستعداد للإصابة بالتسوس في حال مرور زمن كافٍ لبدء الإصابة:

إن إهمال تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية يؤدي إلى تراكم بقايا الأطعمة بين الأسنان؛ هذه البقايا تؤلف بيئة مناسبة لانتشار جراثيم الفم، وخاصة بقايا الأطعمة السكرية (كالحلويات والمعجنات والكراميل والعصير والمشروبات الغازية) لأن الجراثيم تتغذى عليها، وبالتالي تتحول بقايا هذه الأطعمة بفعل الجراثيم إلى مواد حامضة تعمل على حل طبقة الميناء الصلبة في السن، ويؤدي التسوس إلى تشكيل حفرة في السن، تكبر هذه الحفرة ويتجمع فيها بقايا الأطعمة والجراثيم، وتصل إلى العاج، ويبدأ الإحساس بالألم، وإذا لم يعالج السن في هذه المرحلة يمتد النخر إلى لب السن الذي يحوي الأعصاب والأوعية الدموية وينتهي بتشكل الخراجات السنية إذا لم يعالج، وقد يؤدي إلى فقدان السن كلياً.
وتلخص المعادلة الآتية آلية نخر السن:‏

تعتمد الوقاية من تسوس الأسنان على تطبيق الإجراءات الآتية
تنظيف الأسنان بشكل فعال بعد كل طعام، لإزالة اللويحات الجرثومية التي تتوضع على سطوح الأسنان بجوار حواف ‏اللثة بشكل مستمر وتفريش اللسان أيضاً.‏
عدم تناول المأكولات السكرية عدة مرات بين الوجبات الرئيسية، واستبدال المأكولات غير السكرية بها.‏
تناول الفلوريدات بأحد أشكالها المختلفة (مياه الشرب - ملح الطعام – الحليب – الأقراص - القطرات – التطبيق ‏الموضعي – المضامض الفلورية – معاجين الأسنان).‏
تطبيق المواد السادة للشقوق والوهاد الموجودة على سطوح الأسنان الماضغة.‏
الفحص الدوري للأسنان ومعالجة الإصابات المبكرة قبل تطورها.‏
طريقة تنظيف الأسنان‏
يتم تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية وبخاصة قبل النوم عن طريق فرشاة الأسنان والمعجون وتكون هذه ‏الطريقة بوضع الفرشاة بين السن واللثة والتفريش عن طريق حركة دائرية تتناول السن واللثة، ثم تنظيف سطوح ‏الأسنان من الأعلى والأسفل، ومن الخلف، ويجب أن ننظف الأسنان حيث نبدأ باللثة وتنتهي بالسن والأسنان الأمامية من ‏اللثة إلى السن أي من الخلف إلى الأمام ثم نقوم بتفريش اللسان أيضاً ويتبع هذه العملية المضمضة بالماء لإخراج بقايا الأطعمة بعد التنظيف ويمكن الاستعاضة عن الفرشاة في حال عدم وجودها بالسواك.

بعد الانتهاء من المشروع يكون الطفل قادراً على أن :‏
يعرف بنية السن.‏
يدرك أهمية الأسنان.‏
يعرف فوائد الأسنان (المضغ - النطق الصحيح - الحفاظ على شكل الوجه وجماله).
يوضح دور الجراثيم في حدوث التسوس.‏
يميز الأطعمة المفيدة للأسنان والأطعمة الضارة بها.‏
ينظف أسنانه بشكل صحيح ويحرص على اقتناء الفرشاة الصحيحة.‏
يقلل من تناول السكاكر بين الوجبات.‏

sport fore kids أهمية الرياضة والعب والنوم للطفل

المفاهيم الأساسية
عند كل طفل قدرات كامنة لينمو ويتقدم في النمو ويتم ذلك بالشكل الأمثل في الظروف الملائمة.‏ ‏
على سبيل المثال: لكي ينمو النبات ويزهر يحتاج إلى تربة خصبة ورطوبة كافية ووفرة من ضوء الشمس ومن دون هذه الظروف يعاق النمو الطبيعي وتعجز الملكات عن التجلي.‏‏‏‏‏
وللنمو والتقدم فيه ثلاثة مجالات هي:‏
المجال البدني.‏‏‏ ‏‏
المجال العقلي.‏
المجال العاطفي والاجتماعي والنفسي.‏
كي ينمو الجسم بشكل صحيح بدنياً يحتاج إلى:‏
الغذاء الجيد الكافي.‏‏
الرياضة واللعب والنوم.‏
الهواء النقي وأشعة الشمس.‏
التلقيح والتمنيع (التحصين).‏‏‏‏‏‏‏
فالعمل واللعب يساعدان على النمو والتطور في المجالات الآتية:‏
المجال البدني.‏
المجال العقلي والفكري.‏‏‏‏‏‏‏‏
المجال العاطفي والاجتماعي والنفسي.‏‏‏‏‏

الرياضة
هي طريقة عملية لتطوير العقل والجسم وهي نوعان :‏
1- الرياضة الذهنية:‏
وهي طريقة عملية لتطوير العقل، وتساعد على العمل بشكل جيد، والناس في جميع الأعمار يحتاجون إلى القيام بالتمارين الذهنية كل يوم، فهذه الأنواع من التمارين تساعد الشخص على أن يكون يقظاً، كما يمكنها أن تساعد على حل المشاكل ‏بسهولة أكبر، وفيما يلي بعض المقترحات لأداء الرياضة الذهنية:‏
القراءة مدة ثلاثين دقيقة كل يوم.‏‏‏
تعلم ثلاث كلمات جديدة كل يوم.‏
اختيار موضوع مثير للاهتمام وإغناؤه بالمزيد من المعلومات من مصادر مختلفة.‏‏
القيام بحل الألغاز الصعبة.‏
الاشتراك مع الآخرين في مباريات تقتضي أعمالاً فكرية.‏
تعلّم لعبة الشطرنج وممارستها في أوقات الفراغ.

‏2- الرياضة البدنية :‏‏ ‏
‏ الرياضة البدنية طريقة عملية لتطوير الجسم والمحافظة على لياقته. ‏
‏ وللرياضة البدنية فوائد كثيرة منها:‏ ‏
تجعل العضلات متينة وقوية ومرنة.‏‏‏‏
تساعد على التحكم في الوزن.‏
تساعد على النوم الهنيء.‏‏‏
تساعد الفرد على ألا يتعب بسهولة.‏‏
تحسّن جريان الدم والدورة الدموية.‏‏
تساعد على ظهور علامات الصحة على الفرد، وتصقل البدن وتكسبه اللياقة والجمال.‏

النوم‏

إن النوم حالة راحة فعندما ينام الشخص تسترخي عضلاته، ولا يضطر القلب إلى بذل الجهد في العمل، فيقل عدد ضرباته ‏في الدقيقة، كما يبطئ التنفس في أثناء النوم، فيقل عدد الأنفاس في الدقيقة، وهذا ما يتيح للرئتين الفرصة للراحة.‏
ويحتاج معظم الأطفال إلى النوم من10 ساعات إلى 12ساعة كل يوم، وتتوقف الحاجة إلى النوم على أمرين: أولهما ‏صغار الأطفال يكونون بالغي النشاط عادة، والثاني أنهم ينمون بمعدل سريع حيث يحتاج الجسم في هذه الحالة لفترات راحة أطول.‏
ويمكن معرفة ما إذا كان شخص ما ينال قسطاً من النوم، إذا شعر في غضون ساعة من استيقاظه بالانتعاش واليقظة ‏وكان قادراً على التفكير بذهن صاف، وهذا يعني أنه نال ما يكفي من النوم.‏

اللعب‏

عندما يلعب الأطفال يتعلمون استخدام أجسامهم وعقولهم، ويتعلمون المشاركة والتعاون، كما يتعلمون تنمية خيالهم ‏ولغتهم، ويحتاج الأطفال إلى أماكن ملائمة للعب، وخاصة في المدن المزدحمة لتوفر لهم المتعة، والأمان والفائدة.‏
وبإمكان المعلمين وكبار الأطفال أن يقدموا المساعدة بأشكال مختلفة للأطفال الصغار مثل:‏
تقديم أفكار بشأن كيفية تنظيم أماكن اللعب واختيار الألعاب المناسبة لأعمارهم.‏‏‏‏
تأمين المواد والأدوات المأمونة اللازمة للعب.‏
إيجاد أماكن لوضع أدوات اللعب.‏‏‏
الإشراف على صغار الأطفال واللعب معهم ومساعدتهم.‏‏
تهيئة مكان اللعب‏
لكي يمارس الأطفال اللعب يجب أن يكون هناك مكان آمن وبعيد عن المخاطر وخصوصاً في المدن المزدحمة.‏
مكان اللعب :‏
للطفل طاقات كامنة وهو بحاجة كبيرة للعب لكي ينمو ويعرف الأشياء في محيطه ولهذا يجب إيجاد المكان المناسب الآمن ‏بعيداً عن المخاطر، كما يجب أن تهيّأ له الألعاب والأدوات المأمونة، للحفاظ على سلامته من المخاطر، وبما يناسب عمره.

صنع المعدات وتوفير أماكن لحفظ المواد‏
يجب جمع المواد أيا كان مكان اللعب، ويمكن استخدام كل شيء متاح كالخشب والأسلاك، وإطارات السيارات المطاطية القديمة.
وقد يساعد الآباء أو أفراد المجتمع المهتمون بالمشروع في تقديم المواد اللازمة كالمسامير، والإسمنت، والكرات وكثيراً ما يكون لدى المتاجر والمصانع الصغيرة مواد يمكن التبرع بها، مثل الصناديق القديمة.‏
ويمكن استخدام التربة نفسها لصنع المنحدرات والأنفاق والمزالق.‏
ويمكن حفظ المعدات في مستودع صغير أو حتى في صندوق ذي قفل.‏
الإشراف على صغار الأطفال واللعب معهم ومساعدتهم‏‏
بإمكان الأطفال الكبار مساعدة الصغار في الأنشطة المتنوعة إذ يمكنهم مثلاً تنظيم بعض مباريات الصغار ومراقبتهم ‏والعناية بمكان اللعب وتوزيع المعدات، وجمعها، وتنظيم عملية إصلاح المعدات، وتعليم صغار الأطفال أن يلاحظوا جوانب ‏الضعف، ويبلغوا عنها، وكذلك إجراء الإسعاف الأولي، وطلب المساعدة عند وقوع حوادث.‏
ويمكن للمدرسة و (المجموعات الشبابية) مساعدة كبار الأطفال بتعليمهم مهارات نافعة، كالتحكيم في المباريات وتقديم الإسعاف الأولي، وصنع المعدات، ويمكن لهؤلاء الأطفال الكبار أن يتعلموا أيضاً اكتشاف أنواع الألعاب التي يستمتع بها ‏صغار الأطفال، التي من شأنها الإسهام في تقدّم نموهم.

بعد الانتهاء من المشروع يكون التلميذ قادراً على أن:‏
يعرّف أهمية الرياضة (البدنية – والعقلية والفكرية) لنمو الجسم.‏‏‏‏‏‏ ‏‏
يختار الألعاب والأدوات التي تناسب عمره ووقت اللعب ومكان اللعب.‏‏
يذكر أهمية النوم وتنظيم أوقاته (النوم الباكر) للمحافظة على صحة نموه (البدني والعقلي) بشكل سليم وصحيح.‏
يلعب مع الآخرين ويكتسب روح التعاون والتسامح.‏